Health insights
from the Livity team
Deep dives into sleep science, HRV, fitness age, and the metrics that actually matter for your long-term health.
VO2 Max ir fizinio pajėgumo amžius: ką iš tikrųjų rodo jūsų Apple Watch
Jūsų VO2 max gali būti svarbiausias skaičius, numatantis, kiek ilgai gyvensite — o jūsų Apple Watch jau jį seka.
Jūsų fitneso sekiklis žino viską apie jus. Kas dar žino?
61 milijonas fitneso sekiklių įrašų buvo atskleistas vienos duomenų nutekėjimo metu. Jūsų sveikatos duomenys tikriausiai nėra tokie privatūs, kaip manote.
Orthosomnia: ar jūsų miego sekiklis iš tiesų blogina miegą?
Jūsų miego sekiklis gali būti tai, kas neleidžia užmigti. Orthosomnia — nerimas dėl obsesinio miego duomenų tikrinimo — paveikia iki 23 % jaunų suaugusiųjų. Štai kaip stebėti miegą neprarandant miego.
Geriausi miego sekikliai 2026 m., kuriems nereikia papildomos įrangos
Jums nereikia Oura Ring žiedo ar Whoop apyrankės, kad tinkamai stebėtumėte savo miegą. Štai geriausios miego stebėjimo programėlės 2026 m., veikiančios su jūsų Apple Watch arba iPhone.
Apple atidėjo savo DI sveikatos trenerį — Ką tai reiškia jums
Apple tyliai atidėjo Health+ — savo DI valdomą sveikatos koučingo paslaugą. Štai kas nutiko, kokios funkcijos vis dar planuojamos ir ką galite naudoti jau dabar.
Geriausi Oura Ring alternatyvai 2026 metais (Nereikalinga papildoma įranga)
Oura Ring 4 kainuoja nuo $349, o dauguma funkcijų užrakintos už $6/mėnesio prenumeratos. Jūsų Apple Watch jau turi jutiklius jam pakeisti — štai kaip.
Kaip stebėti pasigavimą su Apple Watch (2026 gidas)
Jūsų Apple Watch jau turi visus jutiklius, reikalingus pasigavimo stebėjimui. Štai kaip paversti tuos duomenis kasdienio pasigavimo balu — be papildomo aparato ar prenumeratos.
Širdies ritmo zonos: riebalų deginimas, kardio ir maksimalus krūvis
Zone 2 ilgaamžiškumui. Zone 3 kardio pajėgumui. Zone 5 maksimaliam krūviui. Bet ką iš tikrųjų reiškia širdies ritmo zonos — ir ar riebalų deginimo zona tikrai veikia? Štai ką sako mokslas.
7 Apple Watch sveikatos funkcijos, kurių tikriausiai nenaudojate
Jūsų Apple Watch yra vienas pažangiausių sveikatos prietaisų, kada nors sukurtų — bet dauguma žmonių jį naudoja tik žingsniams skaičiuoti ir laikui tikrinti. Štai funkcijos, kurias praleidžiate.
Kaip sekti stresą su Apple Watch: Išsamus vadovas
Jūsų Apple Watch gali sekti širdies ritmą, miegą ir kraujo deguonį — bet vis dar negali parodyti streso balo. Štai kaip tai pakeisti.
Geriausi WHOOP alternatyvai 2026 metais: Nemokami ir be prenumeratos variantai
WHOOP kainuoja iki $360/metus — ir jūs net neturite aparato. Čia yra geriausi alternatyvai, stebintys pasigavimą, apkrovą ir miegą be prenumeratos.
Kiek valandų miego jums reikia? Trukmė, kokybė ir patarimai
Tikriausiai esate girdėję, kad reikia 8 valandų miego. Tačiau tikrasis atsakymas sudėtingesnis — o valandos yra tik pusė istorijos.
Kas yra HRV? Širdies ritmo variabilumas paaiškintas
Jūsų širdis nemuša kaip metronomas — ir tai yra gerai. HRV atskleidžia apie jūsų kūną daugiau nei širdies dažnis vienas pats kada nors galėtų.
Apple Sleep Score paaiškintas: ką jis reiškia ir kaip jį pagerinti
Apple dabar suteikia jūsų miegui įvertinimą — tačiau ką jis iš tikrųjų matuoja? Štai kaip veikia Apple Sleep Score ir kaip jį galima pagerinti.