Ihre Trainingsbelastung verstehen
Zuletzt aktualisiert: 29. Oktober 2024: 29. Oktober 2025
Was ist Trainingsbelastung?
Trainingsbelastung ist wie ein persönlicher Fitness-Coach, der dir sagt, wann du härter trainieren und wann du dich ausruhen sollst. Sie misst, wie viel Stress deine Workouts auf deinen Körper ausüben, und hilft dir, fitter zu werden, ohne auszubrennen. Denke daran als Verständnis der "Dosis" an Bewegung, die dein Körper erhält – um sicherzustellen, dass du genug tust, um dich zu verbessern, aber nicht so viel, dass du Verletzungs- oder Erschöpfungsrisiken eingehst.
Trainingsbelastung hilft, drei kritische Fragen zu beantworten:
- Trainiere ich hart genug, um mich zu verbessern?
- Erhole ich mich richtig zwischen Workouts?
- Wann bin ich bereit für Spitzenleistung?
Die Wissenschaft hinter der Trainingsbelastung
Unsere Trainingsbelastungs-Berechnung basiert auf der international anerkannten TRIMP (Training Impulse) Methodik. Dieser Ansatz wurde in zahlreichen peer-reviewed Studien validiert und wird von Profisportlern, Sportwissenschaftlern und führenden Fitness-Plattformen weltweit verwendet.
Wie wir deine Trainingsbelastung berechnen
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ATL und CTL verstehen: Dein Fitness-Dashboard
Trainingsbelastung wird wirklich aussagekräftig, wenn sie durch zwei Schlüsselmetriken betrachtet wird:
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Dein Cardio-Status: Was deine Trainingsbelastung bedeutet
Basierend auf deinen Trainingsbelastungs-Mustern identifizieren wir sechs verschiedene Trainingszustände. Jeder sagt dir genau, wo du auf deiner Fitnessreise bist und was als Nächstes zu tun ist.
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Wie du deine Trainingsbelastungs-Daten nutzt
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Wichtiger Hinweis
Obwohl unsere Trainingsbelastungs-Berechnungen auf validierter wissenschaftlicher Forschung basieren, sollten sie als Leitfaden neben deinem eigenen Körperbewusstsein und, wenn angemessen, der Anleitung qualifizierter Fitnessprofis verwendet werden. Individuelle Reaktionen auf Training können variieren.