Comprendre Livity

Score de récupération

L'analyse avancée de la VFC et de la fréquence cardiaque au repos vous indique exactement à quel point vous êtes récupéré et si vous êtes prêt à vous entraîner aujourd'hui. Le Score de récupération combine deux métriques cruciales :

• •Tendances de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) - mesure la récupération de votre système nerveux
• •Modèles de fréquence cardiaque au repos (FCR) - suit la préparation cardiovasculaire

Ce score analyse votre préparation à l'entraînement en comparant les valeurs actuelles à vos tendances de référence des derniers mois.

Optimisation du sommeil

Analyse complète du sommeil incluant des métriques de performance, offrant une vue d'ensemble de la qualité de votre repos. Votre Score de sommeil est calculé en fonction de :

• •Périodes de sommeil profond - phase de récupération physique
• •Cycles de sommeil paradoxal - restauration mentale et apprentissage
• •Durée du sommeil de base - temps de sommeil global
• •Consistance du sommeil - modèles de sommeil réguliers
• •Analyse du sommeil réparateur - qualité de la récupération
• •Suivi de la dette de sommeil - déficit de sommeil accumulé
• •Graphiques biométriques nocturnes détaillés - FC, VFC, température

Guidage d'entraînement intelligent

Surveillance de la charge cardiovasculaire 24h/24 et 7j/7 avec objectifs d'effort quotidiens personnalisés. Le Score de tension surveille votre charge cardiovasculaire tout au long de la journée, mesurant l'intensité de vos activités en fonction des données de fréquence cardiaque. Cela vous aide à comprendre vos niveaux d'effort quotidiens et à gérer efficacement l'intensité de votre activité.

Objectif de tension

Votre objectif de tension quotidien est calculé dynamiquement en utilisant trois facteurs clés pour fournir des conseils personnalisés pour une intensité d'entraînement optimale :

• •Score de sommeil de la veille
• •Score de récupération actuel
• •Score de tension d'hier

Batterie corporelle

Suivi du niveau d'énergie en temps réel combinant récupération, sommeil, tension et stress en une seule métrique exploitable. La fonction Batterie corporelle affiche vos niveaux d'énergie tout au long de la journée en surveillant :

• •Qualité du sommeil (augmente la batterie)
• •Activité physique (diminue la batterie)
• •Niveaux de stress (diminue la batterie)
• •Modèles de fréquence cardiaque

Âge physique

Découvrez votre âge physique biologique par rapport à votre âge chronologique basé sur la santé cardiovasculaire et les modèles de récupération. Cette métrique vous aide à comprendre comment votre niveau de forme physique se compare aux valeurs typiques pour différents groupes d'âge.

Analyse de la charge d'entraînement

Suivi complet de l'intensité de l'entraînement au fil du temps pour optimiser l'équilibre entre le stress d'entraînement et la récupération. Surveillez vos tendances de charge d'entraînement pour prévenir le surentraînement et assurer une amélioration progressive.

Métriques d'entraînement en temps réel

Suivi détaillé des entraînements avec analyse complète :

• •Visualisation des zones de FC pendant les entraînements
• •Évaluation de l'effort et niveaux d'intensité
• •Analyse post-entraînement incluant la condition cardio
• •Effets de l'entraînement VFC

Suivi biométrique 24h/24 et 7j/7

Surveillance continue avec alertes intelligentes pour :

• Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
• Fréquence cardiaque au repos
• Oxygène sanguin (SpO2)
• Fréquence respiratoire
• Température du poignet

Analyse de la pression artérielle

Suivez les tendances de la pression artérielle et comprenez les réponses cardiovasculaires à l'entraînement et au stress. Surveillez les modèles au fil du temps pour maintenir une santé cardiaque optimale.