Comprendre votre charge d'entraînement
Dernière mise à jour : 29 octobre 2024: 29 octobre 2025
Qu'est-ce que la charge d'entraînement ?
La charge d'entraînement est comme avoir un coach fitness personnel qui vous dit quand pousser plus fort et quand vous reposer. Elle mesure le stress que vos entraînements imposent à votre corps, vous aidant à devenir plus en forme sans vous épuiser. Pensez-y comme à comprendre la « dose » d'exercice que votre corps reçoit - en vous assurant que vous en faites assez pour vous améliorer mais pas au point de risquer des blessures ou l'épuisement.
La charge d'entraînement aide à répondre à trois questions cruciales :
- Est-ce que je m'entraîne suffisamment intensément pour m'améliorer ?
- Est-ce que je récupère correctement entre les entraînements ?
- Quand suis-je prêt pour une performance optimale ?
La science derrière la charge d'entraînement
Notre calcul de charge d'entraînement est basé sur la méthodologie TRIMP (Training Impulse) reconnue internationalement. Cette approche a été validée dans de nombreuses études évaluées par des pairs et est utilisée par les athlètes professionnels, les scientifiques du sport et les principales plateformes de fitness dans le monde entier.
Comment nous calculons votre charge d'entraînement
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Comprendre ATL et CTL : votre tableau de bord de fitness
La charge d'entraînement devient vraiment puissante lorsqu'elle est visualisée à travers deux indicateurs clés :
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Votre statut cardio : ce que signifie votre charge d'entraînement
En fonction de vos schémas de charge d'entraînement, nous identifions six états d'entraînement distincts. Chacun vous indique exactement où vous en êtes dans votre parcours fitness et ce qu'il faut faire ensuite.
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Comment utiliser vos données de charge d'entraînement
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Note importante
Bien que nos calculs de charge d'entraînement soient basés sur des recherches scientifiques validées, ils doivent être utilisés comme un guide parallèlement à votre propre conscience corporelle et, le cas échéant, aux conseils de professionnels du fitness qualifiés. Les réponses individuelles à l'entraînement peuvent varier.